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压力大?情绪焦躁?睡前瑜伽10分钟,助你消除焦虑释放

发布日期:2020-07-25 06:52   来源:未知   阅读:

现在的快节奏生活导致很多人在工作中压力大,生活也透不过气。时代在进步,社会在发展,在生活水平得到提高的同时压力也如期而至。不论是上班族还是学生党,来自外界的压力让人透不过气。人们的情绪也一直处于焦躁状态,很容易发脾气。

在压力之下,我们也要向压力说“NO”,把压力转换成动力。那如何缓解焦躁的情绪呢?不妨在睡前练习瑜伽10分钟,可有效助你消除焦虑释放压力。

瑜伽猫伸展式,这是一个可以很好拉伸身体线条,极大地伸展胸腔,排除体内浊气的练习动作,睡前练习可以使人心情放松,更好平复心情,消除焦躁情绪与缓解压力。练习从猫式进入,吸气,跨右膝向前,臀部向下坐,上身挺直的同时呼气,后腿伸直,脚背贴地,脚掌绷直,双手伸往身体后方抓住左小腿,双肩尽最大限度向后,肩胛骨往中间靠拢,胸腔完全打开,颈椎挺直,坚持7-10个呼吸。

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